في حين أن المشكلة العامة في مكان العمل هي أن الأشخاص يقضون الكثير من يوم عملهم جالسين، فإن العكس تمامًا هو الصحيح بالنسبة للوظائف في نقاط البيع (POS).يقضي الأشخاص الذين يعملون هناك معظم وقتهم على أقدامهم.تؤدي مسافات الوقوف والمشي القصيرة إلى جانب التغييرات المتكررة في الاتجاه إلى الضغط على المفاصل وتؤدي إلى توتر في هياكل الدعم العضلي.تجلب أنشطة المكاتب والمستودعات حالات ضغط إضافية خاصة بها.على عكس العمل المكتبي، نحن نتعامل في الواقع مع نشاط متنوع ومتعدد الأوجه.ومع ذلك، فإن معظم العمل يتم أثناء الوقوف، مما يجلب معه الآثار السلبية المذكورة.

منذ أكثر من 20 عامًا، كان معهد الصحة وبيئة العمل في نورمبرغ مشغولاً بتحسين بيئة العمل في أماكن العمل.إن صحة الشخص العامل هي دائمًا في مركز عمله.سواء كان ذلك في المكتب أو في الصناعة أو المهن، هناك شيء واحد صحيح دائمًا: وهو أن كل مبادرة لتحسين ظروف العمل يجب أن تطبق القواعد والأنظمة القائمة وأن تكون مفهومة تمامًا للمشاركين فيها. 

بيئة العمل في الموقع: بيئة العمل العملية

التحسينات التقنية ليس لها قيمة إلا إذا تم تطبيقها بشكل صحيح.هذا ما يعنيه الخبراء عندما يتحدثون عن "بيئة العمل السلوكية".لا يمكن تحقيق الهدف إلا على المدى الطويل من خلال الثبات المستدام للسلوك الصحيح هندسيًا. 

نصيحة 1: الأحذية – أفضل قدم للأمام 

الأحذية لها أهمية خاصة.يجب أن تكون مريحة، وحيثما أمكن، تحتوي أيضًا على وسادة قدم مصممة خصيصًا.وهذا يسمح لهم بمنع التعب المبكر عند الوقوف لفترات طويلة من الوقت والدعم الذي يقدمونه سيكون له أيضًا تأثير مهدئ على المفاصل.تجمع أحذية العمل الحديثة بين الراحة والعملية والأناقة.على الرغم من كل الوعي بالموضة، تستمتع القدم الأنثوية أيضًا بقضاء اليوم بدون كعب.

نصيحة 2: الأرضية – زنبرك في خطوتك طوال اليوم

خلف المنضدة، تسهل الحصائر الوقوف على الأرضيات الصلبة، حيث أن مرونة المادة تزيل الضغط عن المفاصل.يتم تحفيز نبضات الحركة الصغيرة التي تفكك الأوضاع الثابتة غير الصحية وتحفز العضلات على القيام بحركات تعويضية.الكلمة الطنانة هي "الطوابق" - لقد تم إجراء قدر كبير من الأبحاث عليها، كما اكتشفت دراسة أجراها IGR.تساهم أغطية الأرضيات المرنة الحديثة بشكل دائم في تقليل العبء الواقع على الجهاز الحركي عند المشي والوقوف.

نصيحة 3: الجلوس – البقاء نشطًا أثناء الجلوس

ما الذي يمكن فعله لمنع فترات التوقف المرهقة؟من أجل تخفيف الوزن عن مفاصل الجهاز الحركي، يمكن استخدام أداة الوقوف في المناطق التي لا يُسمح فيها بالجلوس.ما ينطبق على الجلوس على كرسي المكتب ينطبق أيضًا على أدوات المساعدة على الوقوف: القدم مسطحة على الأرض، ضع نفسك بالقرب من المكتب قدر الإمكان.قم بمعايرة الارتفاع بحيث تستقر الأذرع السفلية بشكل خفيف على مساند الذراع (التي تكون في مستوى السطح العلوي للمكتب).يجب أن يكون المرفقان والركبتان حوالي 90 درجة.يوصى بالجلوس الديناميكي ويتكون من تغيير وضعية جلوسك بشكل متكرر من وضعية الاسترخاء والاستلقاء وحتى الجلوس على حافة المقعد الأمامي.تأكد من استخدام الضغط المضاد الصحيح لوظيفة دعامة ظهر المقعد وحاول قدر الإمكان عدم قفلها.أفضل شيء هو أن تظل في حالة حركة دائمًا، حتى أثناء الجلوس.

نصيحة 4: الانحناء والرفع والحمل - الأسلوب الصحيح 

عند رفع الأشياء الثقيلة، حاول دائمًا الرفع من وضعية القرفصاء، وليس بظهرك.احمل دائمًا الأوزان بالقرب من الجسم وتجنب الأحمال غير المتوازنة.استخدم أجهزة النقل كلما أمكن ذلك.كما يجب تجنب الانحناء أو التمدد المفرط أو من جانب واحد عند ملء أو رفع العناصر من الرفوف، سواء كان ذلك في المخزن أو في غرفة المبيعات.انتبه إلى ما إذا كانت السلالم وأدوات التسلق مستقرة أم لا.حتى لو كان الأمر يتطلب القيام بذلك بسرعة، فاتبع دائمًا لوائح الصحة والسلامة المهنية وتلك الخاصة بالجمعيات التجارية!

نصيحة 5: الحركة والاسترخاء – كل ذلك في مجموعة متنوعة

الوقوف هو أيضًا شيء يمكن تعلمه: قف بشكل مستقيم، وأرجع كتفيك إلى الخلف ثم انزلهما إلى الأسفل.وهذا يضمن وضعية مريحة وتنفسًا سهلاً.الشيء الأكثر أهمية هو الاستمرار في الحركة: ضع دائرة حول كتفيك ووركيك، وهز ساقيك واقف على أطراف أصابعك.تأكد من حصولك على فترات راحة كافية – وأنك تأخذها.مسافة قصيرة ستوفر الحركة والهواء النقي.

نسخ من موارد الإنترنت